La salle est où je suis inscrit est composée de deux étages. En haut la salle de danse et en bas la musculation.

Petit perçu de la salle de danse :

Pour la salle voici comment ça se présente. Pour l'entrée, à droite il y a le coin cardio :

Cardio :




Pour la musculation :

1) Mon évolution :

Le 24 septembre 2014 est une date importante pour moi. Je me suis pesé, mesuré.
Je faisais 49,1 kilos pour 1m68. J'étais donc assez maigre, j'étais triste de moi, je ne m'aimais pas, je me détestais en fait.
Malgré mon petit poids, je venais en salle régulièrement (4 fois par semaine). Je voyais le coach 2 fois par semaine, je l'écoutais et je voyais que je progressais. J'étais si pressé, je le martyrisais de questions comme : "Je vais prendre du muscles ?" "Pourquoi je prends pas ça fait déjà 1 mois, je prendrai quand ?". Il m'a dit de patienter et tu aurais les premiers résultats d'ici 6 mois. Dans ma tête 6 mois ça m'a semblé si long.

2 mois plus tard. J'ai pris 1 kilo. J'ai progressé sur les machines en prenant un plaque plus lourde de 5 kilos. Ainsi j'ai commencé à me mettre aux haltères.

6 mois plus tard. de 49,1 kilos je suis passé à 55 kilos. Je prenais forme même si ça restait encore bas. J'avais augmenté sur les poids, il y a des poids que je prenais et je ne pensais pas les soulever un jour.

1 an plus tard. Un énorme succès. En 1 an j'ai pris 11,4 kilos. Une progression énorme. Le 24 septembre 2014 je faisais 49,1 kilos 1 an plus tard le 25 septembre 2015 je fais 60,5 kilos. En 1 an j'ai pris 11,4 kilos pour 1m70, 1 kilo par moi environ. J'ai pris 2 centimètres aussi.

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En 1 an mon corps s'est transformé, je suis content du résultat que ça m'a donné, mes amis étaient étonnés. Ils ne me voyaient pas comme ça du tout.

Pendant plus de 8 mois j'ai été suivi par un coach sportif. Ce coach était spécialisé dans le cardio. Il a été obligé de nous quitter malheureusement en Aout 2015 pour ouvrir sa propre salle, le CrossFit.

Ce coach m'a appris beaucoup de chose. Il a mérité mon merci, d'ailleurs je lui rends souvent visite.

Nouveau coach dans la salle qui remplacera donc l'ancien ! Ce nouveau coach est spécialisé uniquement dans la musculation. Il a transformé des personnes. En 4 mois on peut prendre 2 à 5 kilos de muscles en suivant son programme.

J'ai fais connaissance avec ce coach il y a environ 1 mois. Il m'a dit son parcours, il m'a dit comme quoi il était spécialisé uniquement dans la musculation. J'ai donc dis oui je veux te suivre coach ! Il m'a dit une phrase qui m'a rendu content. [b]"Si tu es d'accord pour me suivre, tu es au bon endroit. Je peux faire de toi un très bon physique surtout que tu es très sec et tu prendras donc facilement.".
J'ai donc accepté de le suivre, je voulais prendre beaucoup plus et je veux prendre beaucoup plus encore. Je suis content de le suivre et lui aussi. Je suis donc son client.

Je lui ai donné mon ancien programme que m'avait donné l'ancien coach. Ça ne lui a pas plus, il m'a tout changé de A à Z. Il m'a donné un programme que je changerai une fois tous les 2 mois.

Il m'a posé des questions pour en savoir plus sur moi, comme : "Tu es fort du haut ou du bas ?" je lui ai répondu "Du bas.".
Il m'a dit très intéressant, c'est quelque chose de très bien si tu es fort des jambes.

2) Mes Séances :

Lundi → DOS :

Le Rowing
Rowing Haltères Allongé bans
Tirage Horizontale (poulie basse)
Tirage Droit
Pull Over Dos.
(Voilà les noms des exercices que je fais. Je ne préfère pas vous donner les séries que je fais ainsi que le nombre de répétitions)

Mardi → Pec.

Couché Haltères
Incliné Haltères
Écarté Haltères
Pull Over Haltères
(Idem. Je ne diffuse pas les séries ni minute de récupération ni les répétitions)

Jeudi → Jambes.

Squat
Soulevé de terre
Machine guidée jambe devant (les quadriceps)
Machine guidée jambe arrière (les ischio-jambiers)
(Idem. Je ne diffuse pas les séries ni minute de récupération ni les répétitions)

Vendredi → Épaules.

Développé militaire assis barre
Élévation latérale Haltère (sur les côtés)
Oiseau debout Haltères
Élévation frontale Haltères (sur le devant)
Développé militaire assis Haltères
(Idem. Je ne diffuse pas les séries ni minute de récupération ni les répétitions)

Voilà pour mes exercices du moments qui seront modifiés sans doute dans 2 mois. Car tous les 3 mois je paye 200 euros pour un programme de 3 mois où on prend (2 à 5 kilos de muscles) ce qui est énorme. Je suis en phase de transformation de mon physique. Je me transforme.

Voilà merci encore à vous, j'espère que vous me croyez, je ne raconte pas n'importe quoi, je ne mens pas ce que j'ai dis est la vérité.
J'espère aussi que vous allez lire ce que j'ai écris. C'est assez long je sais mais lisez c'est important et en espérant que mon sujet vous plaise.

J'espère aussi recevoir des mp de votre part. Vous suivre virtuellement sera une expérience pour moi. Je serai très content pour vous enseigner, vous donner des exercices.

Attention : En aucun cas le musculation arrête la croissance*

Merci encore !!