[Musculation] motivation, determination et conseils à votre disposition ! |
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Bonjour à tous et à toutes, Ça fait pas mal de temps que je voulais créer ce sujet. Je me suis décidé de le créer aujourd'hui. Mon sujet tournera autour de la musculation. En ce jour de la rentrée du 3 septembre 2014 au lycée j'étais dans la classe avec 3 gars. On a appris à se découvrir. Chacun se décrivait, si il faisait du sport ou non. Et sur les 3, 1 seul était inscrit à la musculation. Et l'est aujourd'hui. Ça m'a fait quelque chose. Je lui ai posé de tas de questions concernant la musculation. Mes questions si je me souviens bien : - "Tu en fais depuis combien de temps ?" - "Si je m'inscris, je prendrai ou pas ?" - "Dans quelle salle tu es inscrit ?" - "Ça coute cher ?" - "Ça serait une bonne idée pour moi de m'inscrire tu crois ?" Voilà les questions que je lui avais posé. Ce que m'a annoncé ce gars m'avait intrigué et j'ai réfléchi le soir même. Je me posais des questions, si je devais m'inscrire, ou ne pas penser à la musculation mais plutôt me diriger vers un autre sport. [...] Les semaines passaient. En ce jour du 22 septembre 2014, le gars de ma classe qui est donc mon ami, m'a amené à la salle où il est inscrit. J'ai rencontré cet endroit accidentellement grâce à lui. Pourtant je passais tous les jours devant cet endroit. J'ignorais que c'était une salle de musculation. Si je me souviens bien le 22 septembre 2014 c'était un lundi. J'y suis allé avec Alex, la responsable de la salle nous accueille en nous disant "C'est pour une inscription ?" Je réponds "oui, c'est pour moi madame". Elle semblait si étonnée avec ses gros yeux du fait que je sois si maigre sans doute. Elle m'a donc donné tout ce qu'il faut pour que je puisses m'inscrire, et voici un petit aperçu du formulaire ainsi les tarifs. ![]() Une fois ayant tous les papiers demandés je suis allé m'inscrire le 24 septembre 2014, c'était un mercredi (si je m'en souviens). J'étais très content d'être inscrit. Ayant été la première fois à la salle j'ai fais une séance de 40 minutes pas plus. J'avais fait abdos, et pompes rien d'autre car je ne connaissais rien ni comment utiliser les machines, les haltères. Le lendemain donc jeudi, je suis venu et la responsable m'a présenté le coach de le salle. Il a été surpris de mon physique et m'a pris tout de suite en charge, m'a donné un circuit à suivre pendant 1 mois et on changerait à nouveau de circuit avant de m'attaquer aux haltères. La salle est où je suis inscrit est composée de deux étages. En haut la salle de danse et en bas la musculation. Petit perçu de la salle de danse : Pour la salle voici comment ça se présente. Pour l'entrée, à droite il y a le coin cardio : Cardio : ![]() ![]() Pour la musculation : ![]() ![]() ![]() 1) Mon évolution : Le 24 septembre 2014 est une date importante pour moi. Je me suis pesé, mesuré. Je faisais 49,1 kilos pour 1m68. J'étais donc assez maigre, j'étais triste de moi, je ne m'aimais pas, je me détestais en fait. Malgré mon petit poids, je venais en salle régulièrement (4 fois par semaine). Je voyais le coach 2 fois par semaine, je l'écoutais et je voyais que je progressais. J'étais si pressé, je le martyrisais de questions comme : "Je vais prendre du muscles ?" "Pourquoi je prends pas ça fait déjà 1 mois, je prendrai quand ?". Il m'a dit de patienter et tu aurais les premiers résultats d'ici 6 mois. Dans ma tête 6 mois ça m'a semblé si long. 2 mois plus tard. J'ai pris 1 kilo. J'ai progressé sur les machines en prenant un plaque plus lourde de 5 kilos. Ainsi j'ai commencé à me mettre aux haltères. 6 mois plus tard. de 49,1 kilos je suis passé à 55 kilos. Je prenais forme même si ça restait encore bas. J'avais augmenté sur les poids, il y a des poids que je prenais et je ne pensais pas les soulever un jour. 1 an plus tard. Un énorme succès. En 1 an j'ai pris 11,4 kilos. Une progression énorme. Le 24 septembre 2014 je faisais 49,1 kilos 1 an plus tard le 25 septembre 2015 je fais 60,5 kilos. En 1 an j'ai pris 11,4 kilos pour 1m70, 1 kilo par moi environ. J'ai pris 2 centimètres aussi. En 1 an mon corps s'est transformé, je suis content du résultat que ça m'a donné, mes amis étaient étonnés. Ils ne me voyaient pas comme ça du tout. Pendant plus de 8 mois j'ai été suivi par un coach sportif. Ce coach était spécialisé dans le cardio. Il a été obligé de nous quitter malheureusement en Aout 2015 pour ouvrir sa propre salle, le CrossFit. Ce coach m'a appris beaucoup de chose. Il a mérité mon merci, d'ailleurs je lui rends souvent visite. Nouveau coach dans la salle qui remplacera donc l'ancien ! Ce nouveau coach est spécialisé uniquement dans la musculation. Il a transformé des personnes. En 4 mois on peut prendre 2 à 5 kilos de muscles en suivant son programme. J'ai fais connaissance avec ce coach il y a environ 1 mois. Il m'a dit son parcours, il m'a dit comme quoi il était spécialisé uniquement dans la musculation. J'ai donc dis oui je veux te suivre coach ! Il m'a dit une phrase qui m'a rendu content. [b]"Si tu es d'accord pour me suivre, tu es au bon endroit. Je peux faire de toi un très bon physique surtout que tu es très sec et tu prendras donc facilement.". J'ai donc accepté de le suivre, je voulais prendre beaucoup plus et je veux prendre beaucoup plus encore. Je suis content de le suivre et lui aussi. Je suis donc son client. Je lui ai donné mon ancien programme que m'avait donné l'ancien coach. Ça ne lui a pas plus, il m'a tout changé de A à Z. Il m'a donné un programme que je changerai une fois tous les 2 mois. Il m'a posé des questions pour en savoir plus sur moi, comme : "Tu es fort du haut ou du bas ?" je lui ai répondu "Du bas.". Il m'a dit très intéressant, c'est quelque chose de très bien si tu es fort des jambes. 2) Mes Séances : Lundi → DOS : Le Rowing Rowing Haltères Allongé bans Tirage Horizontale (poulie basse) Tirage Droit Pull Over Dos. (Voilà les noms des exercices que je fais. Je ne préfère pas vous donner les séries que je fais ainsi que le nombre de répétitions) Mardi → Pec. Couché Haltères Incliné Haltères Écarté Haltères Pull Over Haltères (Idem. Je ne diffuse pas les séries ni minute de récupération ni les répétitions) Jeudi → Jambes. Squat Soulevé de terre Machine guidée jambe devant (les quadriceps) Machine guidée jambe arrière (les ischio-jambiers) (Idem. Je ne diffuse pas les séries ni minute de récupération ni les répétitions) Vendredi → Épaules. Développé militaire assis barre Élévation latérale Haltère (sur les côtés) Oiseau debout Haltères Élévation frontale Haltères (sur le devant) Développé militaire assis Haltères (Idem. Je ne diffuse pas les séries ni minute de récupération ni les répétitions) Voilà pour mes exercices du moments qui seront modifiés sans doute dans 2 mois. Car tous les 3 mois je paye 200 euros pour un programme de 3 mois où on prend (2 à 5 kilos de muscles) ce qui est énorme. Je suis en phase de transformation de mon physique. Je me transforme. Voilà merci encore à vous, j'espère que vous me croyez, je ne raconte pas n'importe quoi, je ne mens pas ce que j'ai dis est la vérité. J'espère aussi que vous allez lire ce que j'ai écris. C'est assez long je sais mais lisez c'est important et en espérant que mon sujet vous plaise. J'espère aussi recevoir des mp de votre part. Vous suivre virtuellement sera une expérience pour moi. Je serai très content pour vous enseigner, vous donner des exercices. Attention : En aucun cas le musculation arrête la croissance* Merci encore !! Dernière modification le 1487453280000 |
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#post1. J'ai décidé de reprendre mon topic. J'ajouterai un onglet transformation. Merci encore à vous... Certains points sont à modifier puisque certaines choses ont changé! Dernière modification le 1466945820000 |
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Topic très très très complet, t'as l'air d'aimer ça |
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mistiange a dit : Oui. Oui bien sûr!! C'est ma passion. Je suis passionné. J'adore ça |
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Bonne chance à toi pour tes recherches, c'est super et le topic est bien fait ! Dernière modification le 1562973900000 |
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jemouab a dit : Merci beaucoup à toi!! Des commentaires comme ceci c'est sympa |
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[Modéré par Thallium, raison : Irrespect/vulgarité.] |
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On voit pas les photos Pierrot :( Mais c'est cool d'avoir une passion comme ça, on voit que t'aimes ça ! |
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il y a pas de photo dommage |
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Distrait a dit : Merci beaucoup. Je réglerai ça donc pour les photis |
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Tient enfaite tes phoo ne marche pas car il sont pas en img donc 1) enregiste les photo 2)va sur le site imgur.com 3)mest les photo 4) tu prne dle lien special forum ou sinon il y a micepix (forum tfm) je sais pas comment sa marche |
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Mdrr merci je sais mettre des photos. ^^ Merci à toi quand même |
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Demain je mettrai les cordonne car je trouve que je suis groos mdrrr jtenverrai photo mp mais rigole pas jai envi davoir le vendre plat et pas avoir un gros ventre ^^ :'( |
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Il est hors de question que je me moquerai. Je ne divulguerai tien et loin de là. Quand j'ai une parole, je l'applique. On sera toujours complexé par notre physique, mais sache qu'on peut faire en sorte que notre complexe disparaisse. Chaque objectif est possible d'être atteint si nous y mettons de la bonne volonté et de la motivation. Les efforts qu'ils soient difficiles ou non, seront récompensés Dernière modification le 1467059340000 |
![]() ![]() « Citoyen » 1467059640000
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Esque tu me conseill shoshapes? je voulai esseyr mais jai peur vue moi je mange beaucoup x)) mais bon soshapes ses un peu cherehttps://www.soshape.com/ |
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Il faut que tu puisses réduire tes dises de consommation. Il faudrait que tu évites toute sorte de mauvaise calories. On en parlera en approfondie quand je recevrai ton mp. Concernant Soshape je ne suis pas confiant pour ce genre de site. Pour perdre, cela viendra de tes propres moyens. On en parlera tkt pas je suis la |
![]() ![]() « Citoyen » 1467060420000
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Daccord demain jtenvoi mp |
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Il n'y a pas de problème. Je te répondrai quoi qu'il arrive |
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Parle en ici de ta muscu vun stp (avec tes photos stv) |
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Oupes a dit : Merci tu n'as pas tord mais en aucun cas la charte m'interdit de poster sur le café des souris. :) Dernière modification le 1472931480000 |