Atelier 801
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| [GUIA] Controle seus sonhos em 30 dias |
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Todos nós já paramos para pensar sobre os sonhos e seus mistérios. Eles acompanham a humanidade desde sua origem e até hoje não se tem muitas informações concretas sobre os mesmos. Quem nunca desejou ter o controle do mundo onírico e poder fazer oque desejar, sem se preocupar com as consequências? Bom, esse desejo pode ser realizado através dos misteriosos sonhos lúcidos, sendo estudados pela ciência há muitos anos. Os sonhos lúcidos acontecem quando sabemos que estamos sonhando, enquanto dormimos. Eles parecem vívidos e reais, mas, o indivíduo sabe que não está vivenciando um evento real, por isso são chamados de sonhos lúcidos. Eles ocorrem na fase REM do sono, o estágio mais profundo de todos. Vários pesquisadores estudaram e ainda estudam essa variação de sonho curiosa, mas, até hoje suas causas não são esclarecidas integralmente.
 1º e 2º dia - Recordação dos sonhosEssa é a etapa mais importante de todo o processo, caso não seja executada com disciplina comprometerá etapas futuras. Você precisará ter um "diário dos sonhos", um caderninho exclusivamente para anotar seus sonhos assim que você acordar. É recomendado que você o deixe ao lado de sua cama e anote tudo oque você se lembrar. Não importa se você se recordar de poucos detalhes no começo, com o passar do tempo isso melhorará gradativamente. Durante esse período, você precisa fazer o seguinte exercício de lucidez: Pare em vários momentos aleatórios do seu dia, olhe o ambiente e as pessoas ao seu redor e faça reflexões como 'Nossa, todas as pessoas ao meu redor sonham' ou ' O que será que essas pessoas sonharam hoje?'. Esses passos devem virar costumes durante todo o processo dos 30 dias para obtenção de um resultado satisfatório. 3º dia - Incubação do sonhoNessa etapa, você deverá realizar a incubação do sonho. A incubação do sonho é o ato de se influenciar (com imagens, objetos ou pensamentos) o tema que deseja ter em seu sonho. Tente deixar o seu ambiente de dormir o mais aconchegante possível, para dormir com mais facilidade. 4º dia - Resolução de processos criativosPense em alguma situação do seu cotidiano que esteja sobre sua direta influência (como você age com seus amigos, algum problema que você lida sempre e etc). Se dedique a realizar a incubação onírica pensando nessa situação. É recomendado dormir em contato visual com algum objeto que remeta a esse acontecimento, para sonhar com mais facilidade. O sonho nada mais é que imagens do seu subconsciente que são agrupadas e mostradas a sua mente visando resolver problemas do dia-dia. Por isso, com a autoindução pode-se chegar a resolução dessas situações com maior facilidade, através dos sonhos. 5º dia - A vida é apenas um sonhoSe tiver algum local da sua rotina que lembre um ambiente onírico, ou que você já sonhou, vá até o lugar e repare nos detalhes. Repare nas pessoas, nas árvores, nos carros, em todos os detalhes desse lugar. Tente dar foco a alguma coisa que você acha que veria em um sonho, algum carro com formado esquisito, alguma árvore etc. Reafirme a você mesmo continuamente 'Eu estou acordado, não estou sonhando'. Essa ação de se reafirmar acordado, ao se tornar um hábito, pode ocorrer durante um sonho e ocasionar um sonho lúcido. 6º dia - Sonhando acordadoNessa etapa, você deve "simular um sonho enquanto está acordado". Qualquer coisa que você fizer no dia-dia, que pareça meio abstrato ou te remeta ao ambiente de sonhos, imagine que você realmente está sonhando. Você deve agir como se estivesse descobrindo que está num sonho, por exemplo: Estou pintando a parede do meu quarto, e penso 'Uauu! Estou em um sonho'. Enquanto estiver nessa etapa, tente dar ênfase nos seus sentidos, no cheiro, nas sensações táteis e etc. É um exercício para o seu cérebro perceber que você está sonhando quando estiver de fato. No decorrer dos 30 dias, sempre que ver alguma coisa fora do comum se questione, 'Será que estou sonhando?'. 7º dia - Indução de pesadeloNessa etapa você deve enfrentar imagens negativas, para induzir um pesadelo. Durante o dia você deve se questionar de situações que você não gosta, pessoas que você odeia, fobias, medos e o porquê dessas coisas te incomodarem tanto. Na hora de dormir, você deve usar como objeto de incubação algum objeto que remeta o seu medo, por exemplo: 'Tenho medo de aranhas, vou dormir em contato visual com uma aranha de borracha'. Assim, você influenciará o seu cérebro a ter um pesadelo envolvendo aranhas. 8º dia - Testes de realidadeDurante o oitavo dia, você deve fazer testes de realidade o dia todo. Pergunte-se sempre, 'Será que isso é um sonho?' por mais comum que a situação pareça, faça isso durante grande parte de seu dia, independentemente da situação. Às vezes em um sonho neutro (que não tenha nada absurdo) você não vai se questionar sobre aquilo ser verídico ou não, com esse hábito, você poderá perceber-se sonhando com mais facilidade durante esse tipo de sonho. 9º dia - Semiconsciência s2 Lucidez Nessa etapa você deve transformar um estado de semiconsciência de um sonho, em um estado lúcido O estado de semiconsciência é o estado em que a maioria das pessoas está quando acaba se percebendo em um sonho. No nono dia, ao acordar, não anote oque sonhou e tente dormir novamente, com o objetivo de alterar uma situação que estava no seu sonho. Por exemplo: Ao acordar, tive um sonho em que não estava lúcido e nele eu andava com um sapato branco num parque. Vou voltar a dormir e sonhar estar andando no parque, com um sapato cor de rosa e apareceu um pote de ouro na minha frente. 10º dia - ObjetoNessa etapa você deve repetir o processo do objeto de incubação onírica. Pegue um objeto (não precisa ter significado) e imagine qual tipo de sonho esse objeto pode te levar a ter. Por exemplo: Peguei um pote de tinta, talvez eu sonhe que estou pintando um lindo quadro. 11º dia - VoarEssa etapa serve para a realização da incubação de um sonho na qual se irá voar. Use algum objeto onírico que te remeta a voar ou ao universo, como um avião ou uma estrela de led, por exemplo. 12º dia - Girar, girar semprePesquisadores descobriram que girar durante um sonho lúcido pode aumentar a duração e a lucidez dos mesmos. Também pode servir para alterar o ambiente que se encontra e alçar voos oníricos. Ou seja, quando você se perceber sonhando, gire para aumentar a lucidez e o tempo de duração do sonho. Essa ação também funciona para mudança de local, por exemplo. Estou na minha casa e quero ir ao Cristo Redentor *mentalizo* *rodo* estou de frente ao Cristo Redentor 13º dia - Modificação geralEssa etapa serve para aumentar a lucidez durante o sonho e começar a modificar alguma coisa do contexto geral, seja o clima, cheiro, os personagens ou até nós mesmos. Durante o dia, você deve se imaginar como um diretor de filme. Pare em algum momento e pense que você tem a capacidade de alterar qualquer aspecto. 'O que eu mudaria nesse cenário?' 'Qual cheiro eu gostaria de estar sentindo?' 14º dia - Sonho livre Como o nome diz, tenha um sonho livre, sem tentar induzi-lo. Ou seja, durma normalmente. 15º dia - Estados alterados da consciênciaEncontre um lugar confortável para sentar, coloque um fone e realize uma meditação guiada. Meditações guiadas podem ser encontradas facilmente no Youtube. 16º e 17º - Alta lucidezUse imagens para incubação. Por exemplo, coloque algum filme (surreal de preferência) que você já assistiu várias vezes e assista quando você tiver com sono. Quando você estiver com muita vontade de dormir, feche os olhos e durma, mas não desligue o filme, continue ouvindo e prestando atenção no áudio o máximo possível. O objetivo é induzir um sonho parecido com o ambiente do filme. 18º e 19º - Mudança de climaO clima do seu sonho pode dizer muitas coisas sobre você. Nessa etapa, você reparar no clima do seu sonho e alterá-lo. Utilize a técnica de girar para facilitar o processo. 20º - Troca de papéisVocê está livre para utilizar o método de indução que preferir. Antes de dormir, pense em algum personagem e em uma situação que você interaja com esse personagem. Pode ser um ator, cantor e etc. Mas, o mais importante é que nessa situação você deve enxergar através do corpo do personagem, ou seja, você vai se ver através do corpo da outra pessoa. No sonho, você deve realizar essa troca de corpo com alguém, por exemplo: Durante o sonho, vi a minha mãe e troquei de corpo com ela, agora estou vendo oque ela estaria vendo. 21º - Sonho livreSonho livre, assim como no dia 14. 22º - Terapia oníricaPoucas horas antes de dormir, você deve se questionar sobre a maneira que você se relaciona com o mundo, seus problemas emocionais e sociais. Pense que em seu sonho você terá um terapeuta que te ajudará com esses problemas e situações. O seu cérebro tem a capacidade de resolver qualquer problema emocional sozinho, através do sonho, muitos problemas podem ser solucionados. 23º - Curandeiro interiorPense em seus problemas físicos que você deseja que passem. Por exemplo: Tenho dores de cabeça recorrentes e imagino o quão bom seria viver sem ela O seu subconsciente pode te mostrar maneiras de aliviar esses problemas através dos sonhos. 24º e 25º - Compartilhamento de sonhosSe você tiver alguma pessoa muito próxima e que você deseje compartilhar um mesmo sonho, você deve realizar alguma situação de incubação realizada anteriormente simultaneamente com essa pessoa. Caso ela não more com você, certifique-se de dormir no mesmo horário que ela, com o mesmo objetivo de sonho. 26º - Fantasias proibidasNessa etapa, siga os passos do vídeo do Douglas Flamino (que estou usando de base para criação do tópico). Não vou escrever aqui, pois tenho medo de quebrar alguma regra do fórum hahaha. 27º - Percepção ampliadaTente descobrir os limites da sua consciência, as coisas que estão guardadas mais profundamente no seu subconsciente. Utilize, por exemplo, um filme de um assunto muito profundo e use de incubação para o sonho. Durma pensando no assunto do filme e no assunto complexo que o mesmo tem e isso poderá te ajudar a resolver problemas do seu subconsciente. 28º - Experiência extracorpóreaIncite uma projeção astral, dentro de um sonho lúcido. Selecione um ambiente que te remeta ao ambiente onírico, tire fotos e use como objeto de incubação. Use técnicas de relaxamento para manter a mente ativa, ao mesmo tempo que dorme. Essa etapa é muito complicada e normalmente não se obtêm êxito. 29º e 30º Consciência superiorAlcance a lucidez no sonho, mas não altere nada. Espere oque o seu subconsciente deseja te mostrar e tente prestar atenção nos acontecimentos naturalmente. É recomendado meditar antes desse processo. Essa etapa também é muito complicada, assim como o dia 28. OBS : Muitas etapas podem não funcionar na primeira tentativa, sendo necessárias algumas repetições para obtenção do resultado.
Deixo os créditos desse tópico ao youtuber Douglas Flamino, do canal Experiência Flamino, por servir de base para a criação desse tópico através do seguinte vídeo: Credito também o autor Keith Harary pela escrita do livro Sonhos Lúcidos Em 30 Dias. O Programa Do Sono Criativo, inspirador do tópico. |
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