يلا ننشر طاقة إيجابية بهذا المنتدى الكئيب

استيقظ كل صباح واسأل نفسي، ما الأشياء الجميلة التي سأفعلها اليوم، والتي لها معنى، لست مثالياً فهناك ما يعكر علي مزاجي أيضا، لكني أتقبل أنه ليس بالضرورة أن يكون سائر اليوم جميلاً، فأظل أكثر في المنطقة التي تشعرني بالسعادة والإنجاز.
في كل يوم هناك شيء جميل يمكنك فعله.
‎#اسامه_الجامع

إن من الصحة النفسية قدرتك على تنظيم انفعالاتك، وهذا يعني أنك تملك عنصرين، الأول مرونتك في حل المشكلات والتنقل بين البدائل والخيارات، الثاني مرونتك في ضبط ردود أفعالك تجاه الضغوط حولك. هناك فرق بين الضغوط وبين تعاملك مع تلك الضغوط، الجميع لديه ضغوط لكن ليس الجميع لديه نفس المستوى في التعامل معها، إن كنت تملك هاتين الصفتين فلديك شخصية رائعة يتمنى كل أحد صحبتها.
راقب نفسك، تعلم، غيّر ردود أفعالك، تطوّر.
‎#اسامه_الجامع

كل ما أطلبه منك لتحصل على استقرار نفسي أن تنظر لنفسك أنك شخص جيد، وذلك رغم نقصك، رغم تقصيرك، رغم عيوبك فلك قيمة، بعد ذلك كل شيئ سيكون أسهل، فنهوضك بعد سقوط سيكون أسهل، واستعادتك لعافيتك النفسية بعد صدمة سيكون أسهل، وزوال الألم بعد فراق من تحب سيكون أسهل.
صادقك نفسك.
‎#اسامه_الجامع

تكمن جذور الإنجاز الحقيقي في رغبتك أن تصبح أفضل ما يمكنك.

- جان جاك روسو

من مهارات التواصل والرقي بالعلاقات أن تصف المشكلة دون أن تلقي باللوم على الآخر حتى لو كان يستحق اللوم، وصفك للمشكلة كافٍ.

بدلًا من قولك:
تركت إضاءة الغرفة مفتوحة وخرجت ماهذا الاهمال.

تقول:
الاضاءة مفتوحة ولا أحد في الغرفة.

بدلًا من قولك:
لماذا لم تحمل صحنك، كان عليك أن تكون أكثر نظافة.

تقول:
الصحن متروك على الطاولة وبحاجة لتنظيف.

إذا لم تجد فائدة من هذه الطريقة عندها يحتاج المقابل لتوجيه مباشر. فإذا كررها هنا يحتاج للمحاسبة.
‎#اسامه_الجامع

ضع جدولًا وحدد فيه التالي:
- فعل إذا فعلته لنفسك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته لغيرك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته في حياتك قدمت انتاجًا.
- فعل إذا فعلته كافأت به نفسك على جهدك.
- وقت تخصصه للجلوس والتفكير بأمر بقلقك لمدة نصف ساعة فقط ثم قم.
حرّك حياتك بأفعال صغيرة.
‎#اسامه_الجامع

‏"ضغوطات الحياة لم تترك أحدًا أبدًا، حتى انخفضت طاقة التحمّل والمُسايرة عند الأغلب، صار الغضب لأتفه الأسباب وأصبح الاختلاف يُفسد الودّ ويضيّع القضية، طويل البال أصبحت تستفزه أسخف الأمور، لم يعد هناك من يشبه نفسه سابقًا، لذلك وبقدر ما تستطيع خفّف مُرورك وأنت تتخطى بين الناس."

كاعد اراقب

‏لمن يعاني من نقص الثقة بالنفس، أغمض عينيك وتخيّل، ماذا لو كنت واثقاً من نفسك كيف ستتصرف؟.
تخيّل نفسك مع الأسرة كيف ستتكلم؟
تخيّل نفسك مع الأصدقاء كيف ستعمل؟
ومع الغرباء كيف سيكون أداؤك؟
قم بممارسة السيناريو المتخيل أكثر من مرة، ثم تشجع وطبق ما تخيلته.
تستحق التجربة.
‎#اسامه_الجامع

Crazy a dit :

كاعد اراقب

ايش رايك

خلدت للنوم، فأيقظني ازعاج أبنائي وضجيج لعبهم، فحمدت الله، وعدت للنوم بكل رضا، إذ لولا صحّتهم لما كان ضجيجهم.
إن حجم المشكلة هو بحسب نظرتك إليها.
‎#اسامه_الجامع

إذا لم تكن تثق بنفسك، فخذ وقتك وأنت تتخيل كيف ستكون تصرفاتك لو كنت واثقًا بنفسك، وقم بتمثيل ذلك، مارس تمثيل ما تخيلته أكثر من مرة، في المواقف، الصوت، المبادرة حتى تتقنها.
وكما يقول العالم النفسي Keith Dobson لا أقول "زيّفها حتى تتقنها" بل أقول "افعلها حتى تستشعرها".
‎#اسامه_الجامع

Raunbn a dit :

ضع جدولًا وحدد فيه التالي:
- فعل إذا فعلته لنفسك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته لغيرك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته في حياتك قدمت انتاجًا.
- فعل إذا فعلته كافأت به نفسك على جهدك.
- وقت تخصصه للجلوس والتفكير بأمر بقلقك لمدة نصف ساعة فقط ثم قم.
حرّك حياتك بأفعال صغيرة.
‎#اسامه_الجامع

ممكن أمثلة بسيطة

سمعت انه لما تستيقظ من النوم متمسكش الفون اول ساعتين مش فاكر ليه بس بيحسن مزاجك باين

Crazy a dit :

Raunbn a dit :VoirMasquer

ضع جدولًا وحدد فيه التالي:
- فعل إذا فعلته لنفسك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته لغيرك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته في حياتك قدمت انتاجًا.
- فعل إذا فعلته كافأت به نفسك على جهدك.
- وقت تخصصه للجلوس والتفكير بأمر بقلقك لمدة نصف ساعة فقط ثم قم.
حرّك حياتك بأفعال صغيرة.
‎#اسامه_الجامع

ممكن أمثلة بسيطة

- فعل إذا فعلته لنفسك أصبحت سعيدًا: الرسم، القراءة، الأكل، مشاهدة تلفاز
- فعل إذا فعلته لغيرك أصبحت سعيدًا، مساعدة الغير، التحدث مع الآخرين، إعطاء الآخرين هدايا
- فعل إذا فعلته في حياتك قدمت انتاجًا: الدراسة، حفظ القرآن، قراءة الكتب، حفظ الأحاديث
- فعل إذا فعلته كافأت به نفسك على جهدك: أخلص التراكمات
- وقت تخصصه للجلوس والتفكير بأمر بقلقك لمدة نصف ساعة فقط ثم قم.

Crazy a dit :

سمعت انه لما تستيقظ من النوم متمسكش الفون اول ساعتين مش فاكر ليه بس بيحسن مزاجك باين

هممم في كتاب اسمه ملاحظات حول كوكب متوتر
أظن ذكروا هذا الشيء كذلك

أنا أنام ومرات هاتفي مدري وينه ههههه
فما استيقظ أمسكه ععع

‏من وسائل زيادة الثقة بالنفس:
1. تعلم لغة.
2. تعلم قيادة سيارة أو دراجة هوائية.
3. سرعة الطباعة على لوحة المفاتيح.
4. الإلقاء والتعبير.
5. تنظيم جدول نشاط يومي.
6. تعلم الطبخ.
7. رياضة جديدة: تنس، بلياردو، سباحة.
8. الزراعة والبستنة.

هل تعلمت مهارة جديدة مؤخراً؟
‎#اسامه_الجامع

‏هناك من لا ينقصه ذكاء ليتقدم أو ينافس أو ينجز، لكن ينقصه مقدار من الثقة بالنفس ليفعل ذلك كله. إن نظرته لنفسه منعته من التطور.
‎#أسامة_الجامع

Raunbn a dit :

Crazy a dit :VoirMasquer

Raunbn a dit :VoirMasquer

ضع جدولًا وحدد فيه التالي:
- فعل إذا فعلته لنفسك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته لغيرك أصبحت سعيدًا.
- فعل إذا فعلته في حياتك قدمت انتاجًا.
- فعل إذا فعلته كافأت به نفسك على جهدك.
- وقت تخصصه للجلوس والتفكير بأمر بقلقك لمدة نصف ساعة فقط ثم قم.
حرّك حياتك بأفعال صغيرة.
‎#اسامه_الجامع

ممكن أمثلة بسيطة

- فعل إذا فعلته لنفسك أصبحت سعيدًا: الرسم، القراءة، الأكل، مشاهدة تلفاز
- فعل إذا فعلته لغيرك أصبحت سعيدًا، مساعدة الغير، التحدث مع الآخرين، إعطاء الآخرين هدايا
- فعل إذا فعلته في حياتك قدمت انتاجًا: الدراسة، حفظ القرآن، قراءة الكتب، حفظ الأحاديث
- فعل إذا فعلته كافأت به نفسك على جهدك: أخلص التراكمات
- وقت تخصصه للجلوس والتفكير بأمر بقلقك لمدة نصف ساعة فقط ثم قم.

اعتقد دا حلو وممكن الواحد يجدوله يوميا زي مهام كده