Le beurre j'ai lu que c'étais bon car y'a bcp de vitamine askip

bah si tu veux vraiment augmenter tes lipides y'a mieux niveau santé : huile d'olive par ex mais y'en a plein d'autres, saumon jaune d'oeuf, amandes, fruits secs... même le beurre de cacahuètes c'est mieux et Dieu sait que c'est gras ce truc (3 bocaux chez moi depuis 2 ans, tjrs pas ouverts)
après fais comme tu veux mdr (dois-je vraiment finir tous mes posts par cette phrase pour éviter de passer pour un nutrinazi ? ou j'peux juste me contenter d'émettre mon avis normalement sans devoir me faire trashtalk sur toute une page pour avoir été trop agressif ?)

Non mais après j'parle genre pour cuisiner c'pas mal, certains disent que l'huile d'olive et pas forcément mieux, ça dépend ce que t'as besoin j'crois mais genre cuisiner au beurre de temps en temps n'est pas mauvais tant que tu l'fais pas cramer

ah j'ai cru vous parliez de genre manger du beurre avec du pain ou des trucs comme ça

Moi non j'en parle surtout pour faire cuire un bon steak ou autre, les autres je sais pas xd

ouais m'enfin l'huile d'olive ça reste qnd mieux pr cuisiner et puis après


(avec modération)

Cubeman30 vraiment désolé !

Non non, pour la natation tu dois surtout développer ton cardio. La force viendra avec les mouvements de la natation justement.

Pour avoir du cardio c'est courir, tu veux garder une taille fine je suppose pour ce sport ?

Bonjour, j'aimerais muscler mes jambes, est-ce que le footing est une option ?

bah non si tu te sers de tes jambes c'est évident qu'elles vont pas se développer

Docteuryann a dit :

Bonjour, j'aimerais muscler mes jambes, est-ce que le footing est une option ?

Non

Docteuryann a dit :

Bonjour, j'aimerais muscler mes jambes, est-ce que le footing est une option ?

Bonsoir, alors tu gagneras en cardio, tu affineras tes jambes mais elles ne pourront pas se développer comme tu le souhaites.
L'idéal dans ce cas-là, c'est de les travailler à poids du corps qui est mieux que rien...

Personnellement je me fais parfois des circuits chez moi à poids du corps.
Squat a vide, soulevé de terre, circuit training... Mais pour arriver il faut la motivation sachant qu'on est chez soi c'est pas très évident.

La motivation est une option pour certaines personnes (généralité je pense)

squat à vide ça travaille rien.... a la limite squat à une jambe mais ca reste très nul

D'acc d'acc merci beaucoup !

Sasutachi a dit :

squat à vide ça travaille rien.... a la limite squat à une jambe mais ca reste très nul

Mais tu en as pas marre de cracher sur tous les conseils mdrr ?
Fais 100 bons squats jusqu'à que ton fessier soit en dessous des 70 degrés tu verras que tu sentiras de la brûlure au niveau des quadriceps.

+ le squat à une jambe à un nom et ça s'appelle du squat pistol. Celui-ci n'est pas nul comme tu le dis, il travaille beaucoup + que ce que tu ne le penses.

---

Docteuryann avec plaisir

Vunxogle a dit :

Sasutachi a dit :VoirMasquer

squat à vide ça travaille rien.... a la limite squat à une jambe mais ca reste très nul

Mais tu en as pas marre de cracher sur tous les conseils mdrr ?
Fais 100 bons squats jusqu'à que ton fessier soit en dessous des 70 degrés tu verras que tu sentiras de la brûlure au niveau des quadriceps.

+ le squat à une jambe à un nom et ça s'appelle du squat pistol. Celui-ci n'est pas nul comme tu le dis, il travaille beaucoup + que ce que tu ne le penses.

---

Docteuryann avec plaisir

il a le droit de donner son avis à son tour, s'il estime que ça ne sert à rien parce que lui aussi a eu telle ou telle expérience il peut tout à fait le dire

sérieusement, là c'est + toi qui craches dessus, ça fait si mal que ça de ne plus être le seul pro-muscu du forum ? il va falloir t'y habituer mon pauvre, parce qu'à vous voir vous disputer après ça ne donnera certainement plus très envie à ceux qui veulent démarrer et on ne saura plus vers qui se tourner, bien dommage pour un topic spécialisé

J'essaie de lui faire gagner du temps, en l'occurence faire 100 squats a vide n entrainera jamais l'hypertrophie des jambes

enfin bon je croyais qu'un pro-muscu savait ce que c'était que l'hypertrophie par résistance, c un peu la BASE de la muscu...

avoir des notions en physiologie ou en biocellulaire c quand même intéressant pour comprendre comment sculpter son corps, surtout que c'est du niveau Terminale S jparle pas de fac de med

sinon, y'a t-il des personnes qui connaissent le programme insanity par ici?

ça fait exactement une semaine que je l'ai commencé, il dure deux mois, je ne sais pas si j'vais avoir la motivation pour le terminer en sachant que j'ai des courbatures de m-a-l-a-d-e aux mollets ;----;

Euh moi, je chercherais des conseils/programmes maison pour une sèche svp?
J'veux pas être aussi musclé qu'un bodybuldeur mais juste sculpter un peu mon corps, qu'on puisse voir un peu mes muslces, sachant que je suis déjà assez mince (53 kg pour 1m73-74) voilà voilà !
Edit: J'ai déjà lu l'histoire avec les apports caloriques, le fait de manger 300 calories environ en moins que l'apport calorique journalier qui nous est nécessaire, mais sans programme, difficile :/

perso ce que je veux c'est prendre du poids psq 46 kg c'est rigolo au debut mais c'est vite chiant
m'inscrire a la muscu au lycée (y'a des halteres, squat, developpé couché) pour y aller genre lundi/mardi/jeudi soir sans régime particulier ça peut aider a prendre du poids ou genre c'est osef ?

Sheare a dit :

Euh moi, je chercherais des conseils/programmes maison pour une sèche svp?
J'veux pas être aussi musclé qu'un bodybuldeur mais juste sculpter un peu mon corps, qu'on puisse voir un peu mes muslces, sachant que je suis déjà assez mince (53 kg pour 1m73-74) voilà voilà !
Edit: J'ai déjà lu l'histoire avec les apports caloriques, le fait de manger 300 calories environ en moins que l'apport calorique journalier qui nous est nécessaire, mais sans programme, difficile :/

si tu veux sécher tranquille faut viser une alimentation composée de poulet, de dinde et de viande blanche en général, du riz, des pâtes al dente avant les entrainements, des légumes verts genre des brocolis, des bananes, pas boire de soda (limite sans sucre si t'es accro comme moi mais c'est plus rapide sans) et faire un peu d'exercice tous les jours (30min c'est suffisant je pense)

y'en a qui stoppent les fruits à cause du fructose mais moi je te le déconseille personnellement, les vitamines et les oligo éléments qui se trouvent dedans aident énormément au fonctionnement de ton métabolisme

enfin voilà faut manger sainement, dans des quantités raisonnables limite rationnées en fonction de ton activité et éviter les plats trop riches

après j'pense que certains pourront te répondre de manière plus constructive que moi en t'expliquant le pq du comment mais en tout cas, pour ma part, je me suis dessiné en suivant ça sur un mois un mois et demi (j'étais pas enrobé mais j'avais genre 2cm de graisse sur le ventre à l'ancienne)

Nobancpamat a dit :

perso ce que je veux c'est prendre du poids psq 46 kg c'est rigolo au debut mais c'est vite chiant
m'inscrire a la muscu au lycée (y'a des halteres, squat, developpé couché) pour y aller genre lundi/mardi/jeudi soir sans régime particulier ça peut aider a prendre du poids ou genre c'est osef ?

pour prendre de la masse y'a pas 36 solutions, faut manger plus et faire de la muscu oe (si tu t'en fous d'être un peu gras t'es pas obligé de faire un régime particulier)

~ à noter que je suis pas un pro-muscu donc mon avis est peut-être incomplet voire pas le bon ~