Répond juste constructivement...

Oui c'est ça Southwestie. Les hommes ont tendance à bien oublier les jambes et se focalisent sur le haut. Mais ils oublient la partie importante qui est les jambes.

Y a beaucoup de déséquilibre. Certains sont musclés mais ont des baguettes à la place de leurs jambes...

Les filles comme tu l'as dit, font surtout des squats. Mais véritablement, le squat est pour tout pratiquant.

Dont moi-même le premier à en faire, c'est mon point fort les jambes suivi du dos

Pour une fois Vun il a pas tord t'imagine tu prend 30 kllos d'muscle sur le haut et rien en bas, jerry des jambes qui casse tsais x)

Pour les jambes, est-ce que le footing est une solution ?

vs êtes une belle bande de forceurs qnd même, généralement quand un mec dit qu'il fait pas les jambes c'est p'têt' pcq elles sont déjà assez musclées et qu'il les entretient dans les déplacements etc ?

C cque je leur explique depuis taleur mais bon ca force comme tjrs

Et si jdis que les exo d'abdo servent a rien c pr 'a meme raison : de 1 je les ai deja et de 2 c pas en faisant des vieille crunch claquées que vs allez avoir le six pack

Tu peux avoir les abdos dessinés, tracés c'est bien mais stopper nette d'en faire n'est pas une bonne idée. Il faut entretenir, continuer. Et c'est en renforçant la base abdominale que tu auras moins de douleurs sur la prise de certains mouvements.
Mais tu sembles vouloir avoir raison et que tous exos ne sert à rien. Faut pas dire ça justement.

C'est comme si tu disais "J'ai pas besoin de cardio j'en ai déjà" oui et une semaine après tu dois faire le marathon coco tu vas dire "Pas de soucis je suis prêt". Le jour J

- "purée je crache mes poumons j'en peux plus ça fait que 15mn que je cours" :3.

Tout ceci pour dire qu'il faut de la préparation et ne pas laisser tomber les fondamentaux.

les abdos c'est 90% c de la diète, de la sèche et encore de la sèche
le gainage/ gainage oblique ça renforce les abdos et les obliques oui dans un sens c utile ouais (même si ce mouvement tu le fais tt le temps donc pas besoin de gainage mdr) donc jpourrais eventuellement en faire

relevés de jambes et autres trucs cmme ça ça travaille le psoas donc c'est non

aucun rapport avec le cardio je fais pas dla muscu pour faier des compet je suis pas un athlète de haut niveau ni un culturiste si j'fais pas les abdos et les jambes ça n'engage que moi

jpeux comprendre que tu aies envie de m'aider et je t'en remercie mais ça fait bien 2 ans que j'ai pas fait d'abdos et bizarrement ils sont toujours là

donc pr résumer

abdos = SECHE
prise de masse = PAS D'ABDOS

Il y'a des gens qui ne pensent qu'à se muscler et qui ratent leur vie à cause de ça.

et il ya des gens qui pensent qu'à étudier et qui niquent leur santé à cause de ça

Sasutachi a dit :

et il ya des gens qui pensent qu'à étudier et qui niquent leur santé à cause de ça

Je fais ni l'un ni l'autre, je pense qu à emmerde les autres et pourtant je suis en grande forme.

Renegadetank a dit :

Il y'a des gens qui ne pensent qu'à se muscler et qui ratent leur vie à cause de ça.

c'est pas pcq ça prend beaucoup de temps que ça gâche une vie ..
on sadapte

On s'adapte à être seul.

vun et sackos trouverons tjrs du réconfort à mes côtés tkt pas

mdr fo deja que je perde du poids moi ça serait pas mal
j'ai une salle de muscu a disposition avec le judo mais je sais pas du tout quoi faire la bas
genre je suis perdue, j'ai aucun vrai programme, du coup ben j'y vais plus trop

mais en plus je dois aussi penser à pas trop faire d'effort pendant la séance du muscu si j'y vais vu que l'heure d'après on enchaine tt de suite avec du cardio et du judo, donc jvais mourir si j'enchaine 1h30 de judo après (surtout que les entrainements sont assez chauds)

Oui mais si ils ont une petite copine qui aime pas le sport?

Comme si faire de la muscu c'est être destiné à être seul.
T'as qu'à te prendre une fille qui a les mm centres d'interet que toi et basta, des fitness girl, c'est pas ce qui manque
et la muscu c'est un sport comme les autres hein donc pourquoi pas dire la même chose pour n'importe quel autre domaine sportif

Azermet a dit :

Comme si faire de la muscu c'est être destiné à être seul.
T'as qu'à te prendre une fille qui a les mm centres d'interet que toi et basta, des fitness girl, c'est pas ce qui manque
et la muscu c'est un sport comme les autres hein donc pourquoi pas dire la même chose pour n'importe quel autre domaine sportif

Ne rages pas plus tu me donnes mal à la tête.
Les musclors sont égoïstes, ils s'en battent les steaks des autres et ils sont oubliés par la société.

ok mdr je vois le genre
me parle plus, c'est bcp plus intelligent que ce que tu viens de me dire
surtout que t'es mm pas capable de prouver les propos que tu énonces
et qu'est ce que tu racontes aussi mdr ça a aucun putain de sens

rage*

Azermet a dit :

ok mdr je vois le genre
me parle plus, c'est bcp plus intelligent que ce que tu viens de me dire
surtout que t'es mm pas capable de prouver les propos que tu énonces
et qu'est ce que tu racontes aussi mdr ça a aucun putain de sens

rage*

Je dis pas que faire du sport c'est mal mais trop c'est pas cool. Quand je me promène en ville y'a une vieille dame qui court et qui se pète le cartilage des os. Ses jambes partent en steak haché.