c'est juste qu'à un moment ça devient chiant, je sais pas si tu fais exprès d'en parler autant ou si la musculation ça en devient une maladie chez toi

Salut Vun! Je suis d'accord avec toi, y'a rien qui t'empêche de parler de la muscu sur le café si t'en a envie.

Mais quand tu vois que les gens s'en blc totalement et qu'ils ont pas envie d'en parler avec toi, c'est toujours mieux de venir ici au lieu d'en parler tout seul au café.

Perso, j'ai reprit la muscu après l'été. Ca fait mal parce que je me suis pas encore réhabituée, mais j'adore ça!

kelkein a dit :

Salut Vun! Je suis d'accord avec toi, y'a rien qui t'empêche de parler de la muscu sur le café si t'en a envie.

Mais quand tu vois que les gens s'en blc totalement et qu'ils ont pas envie d'en parler avec toi, c'est toujours mieux de venir ici au lieu d'en parler tout seul au café.

Perso, j'ai reprit la muscu après l'été. Ca fait mal parce que je me suis pas encore réhabituée, mais j'adore ça!

Tu n'as pas tord !

Oui, les mouvements, courbatures etc,
Le fait que tu adores ça c'est génial. Continue et lâche rien franchement.

+ Bakuchan, non ce n'est pas devenue une maladie mais je peux pas m'en empêcher d'en parler. Je suis ni accro ou drogué. Je préfère être drogué à la musculation que la fumette ou l'alcool

alors parle en ici et fais pas chier avec ça sur le café

j'aime pas courrire moi trop flem

vunxogle a dit :

kelkein a dit :VoirMasquer

Salut Vun! Je suis d'accord avec toi, y'a rien qui t'empêche de parler de la muscu sur le café si t'en a envie.

Mais quand tu vois que les gens s'en blc totalement et qu'ils ont pas envie d'en parler avec toi, c'est toujours mieux de venir ici au lieu d'en parler tout seul au café.

Perso, j'ai reprit la muscu après l'été. Ca fait mal parce que je me suis pas encore réhabituée, mais j'adore ça!

Tu n'as pas tord !

Oui, les mouvements, courbatures etc,
Le fait que tu adores ça c'est génial. Continue et lâche rien franchement.

+ Bakuchan, non ce n'est pas devenue une maladie mais je peux pas m'en empêcher d'en parler. Je suis ni accro ou drogué. Je préfère pas être drogué à la musculation que la fumette ou l'alcool

. tu voulais dire "je préfère être drogué à la musculation" j'espère???

Oui effectivement mdrr ! Je n'ai pas fait attention à mon erreur ! Merci à toi de me l'avoir fait remarquer.

Bn voila mon programme tu ma pte les yeuk av ducoup jtle donne ici c mieux.

Biceps triceps
Tractions supi prise serree 5x12 lestées 7kg
Curl 4x8
Extensions triceps 4x12

Epaules dos
Tractions (pas de barre donc pas de rowing) prise large 4x10
Dvp Arnold 4x10
A la fin je fais soit des elevations laterales, soit du dvp devant

Pecs abdos
Pompes diamant lestees 10kg 4x10
Dvp couché halteres 4x8
Apres crunch et gainage mais bon generalement g trop la flemme mdr

Jfais pas les jambes ca sert a rien

pourquoi tu fais pas les jambes ?

Mdrrrrr les jambes ça sert à rien ?

Booba 2.0

comme l'a dit un grand philosophe : "you don't need legs to have fun"

Nn mais fermez la vous avez mal compris je peux pas faire les jambes jai pas de barre longue c'est tout

Et avec des haltères c'est compliqué sachant que j'en ai deux et que je me vois pas mttre 20kg dans chacune vu que jsoulève 40
Jpeux me permettre de faire du dc aux haltères vu que ya pas de difference mais le squat c just impossible, limite jai plus progressé aux jambes en 3 seances de salle qu'en 3 mois de squat haltère

Et de tt facon mes jambes (et abdos) sont tres bien pr l'instant

faudrait ptêt que je refasse du sport lol

J'ai lu ton programme. Le mien change tous les deux mois. C'est en progression pour de la masse musculaire et un cycle de 1 mois et demi de force intense.

Par contre concernant les bras et ça tu ne peux pas le négliger, c'est pas bon de faire le biceps et triceps dans une même séance... Tu dois cibler qu'un muscle avec son groupe.

Genre Dos avec biceps, pecs avec triceps... Et tu peux pas dire le contraire.

Concernant les jambes, c'est une faute grave de dire que ça sert à rien. C'est le muscle qui te porte à longueur de journée.
Les jambes sont H24 demandées pour n'importe quels efforts.

Après certains ont comme préjugé "Ouais mais c'est pour les filles" mais n'importe quoi.

Je ne te critique pas donc je préviens, ne dis pas "Mdrr tu vas rien m'apprendre je m'y connais mieux que toi".

En musculation on s'entraide ! Quand quelqu'un t'assiste, l'effort est double.

Vunxogle a dit :

Après certains ont comme préjugé "Ouais mais c'est pour les filles" mais n'importe quoi.

Omg ça m'a fait tilter que les mecs en fait ils visent toujours le travail du haut du corps et les filles le bas du corps. Que les mecs en général négligent trop le bas et les filles négligent trop le haut, alors qu'il faut un juste milieu.